Water drinken

Helpt water dan helemaal niet wanneer je gewicht wil verliezen. Zeker wel!! Wanneer je af wil vallen is het juist ook heel goed om voldoende water te drinken. Heel veel water drinken is ook weer niet goed. Wanneer je tussen de anderhalve en twee liter water per dag drinkt zit je prima. Te weinig water helpt niet bij de afvoer van je afvalstoffen en te veel water kan er voor zorgen dat jij je lichaam te schoon spoelt en dus ook goede mineralen gaat wegspoelen.

Water helpt dus met het afvoeren van afvalstoffen. Wanneer je gewicht gaat verliezen ga je vet verbranden door beweging. Of doordat je minder gaat eten en je lichaam je reserves moet aanspreken voor je gewone dagelijkse bezigheden. Hieronder vallen ook de activiteiten die jouw lichaam sowieso moet doen zoals ademhalen, je hart laten pompen, je hersenen gebruiken etc.

Deze verbranden vetten worden omgezet in afval en moeten dus je lijf verlaten. Dit gebeurd door te plassen. Ik kan hier nu een heel wetenschappelijk verhaal gaan vertellen over hoe dat proces dan precies werkt in je lijf, maar dat kan je ook googelen 😉

Wat gebeurd er wanneer je veel water drinkt? Juist, je moet vaker plassen. En doordat je vaker moet plassen voer je dus ook sneller en makkelijker je afvalstoffen af.

Een ander ding waar water drinken bij helpt wanneer je af wil vallen is dat het je maag vult. Het is dus verstandig dat je voordat je gaat eten een groot glas water drinkt. Op deze manier is je maag al voor een groot deel gevuld en zul je dus minder vast voedsel eten. Kies je daarbij ook nog eens voor gezond voedsel, datgene wat jouw lichaam als allerlekkerst bestempeld, dan is het een win-win situatie.

En water drinken heeft als voordeel dat het niks bevat aan suikers, vetten of calorieën. Altijd een goede keuze dus.

Wanneer je niet gewend bent om (veel) water te drinken hieronder een paar tips om er mee te beginnen.

• Vervang je frisdranken en fruitsapjes eens voor een glas water.
• Neem voor elke maaltijd een groot glas water (350 ml) (bij 3 maaltijden zit je dan al zo aan 1 liter)
• Wanneer je het gevoel krijgt dat je trek hebt neem dan eerst een glas water. Vaak heb je dorst in plaats van trek in voedsel.
• Schaf een waterfles aan van minimaal 500 ml. Maak hier je beste maatje van en neem hem overal mee naar toe. Wanneer je deze 3 of 4 keer leeg hebt gedronken heb jij je water doel voor de dag al bereikt.
• Drink in één keer veel water in plaats van telkens kleine slokjes.
• Vind je water niet zo lekker? Helaas pindakaas. 😉

Blijf volhouden om te drinken, op een bepaald moment leer je het waarderen.